脂肪燃焼ダイエットは筋トレの後に有酸素運動
脂肪燃焼が注目されています。しかし、ただ運動したり体操をしたりするだけでは、なかなか脂肪燃焼には結びつかないようです。
脂肪燃焼の運動でよく言われることは、運動開始20分以降から脂肪が燃焼され始めるということです。しかし有酸素運動も、軽すぎる負荷では、なかなか効果が出にくい場合があるようです。
一般的には負荷が強すぎると、体脂肪を燃焼するのではなく血糖の方が使われるそうです。それで、脂肪燃焼のためには心拍数が注目されています。
脂肪を燃焼させるためには、心拍数は最大心拍数を約６０〜８０％にすることが重要とされています。
また、筋肉を鍛えると基礎代謝が高まり、痩せやすいとされています。筋トレをした後の有酸素運動が効果的とされています。
この順番が大事ということで、「筋トレ」→「有酸素運動」を間違わなければ、有効な脂肪燃焼ダイエットにつながるとされています。
脂肪燃焼サプリで人気の脂肪燃焼アミノ酸
脂肪燃焼のためにはサプリに頼る事も、ひとつの方法です。脂肪燃焼サプリとは基本的には、運動する前に口にすることによって、より脂肪燃焼効果を高めるものです。
しかし運動とまではいかずとも、日常生活の行動でも、より脂肪燃焼をサポートする狙いのサプリメントも多く販売されています。
サプリメントでも人気なのが、脂肪燃焼アミノ酸と言われるものです。アミノ酸の中でもカルニチンが脂肪燃焼に効果的で、人気があるそうです。
脂肪燃焼スープと「７日間スープダイエット」
脂肪燃焼スープも話題になりました。これは、特に運動面からの脂肪に対する燃焼ではなく、いわゆる食べて綺麗に痩身を目指すものです。
脂肪燃焼スープとか、ダイエットスープ・野菜スープダイエットなどと呼ばれています。脂肪燃焼スープのレシピ（ダイエットスープ レシピ）は、６種類の野菜を使ったスープです。
その野菜は、キャベツ・タマネギ・セロリ・トマト・ピーマン・ニンジンで、カツオと鶏ガラ・コンブのだしで煮込み、塩とショウガで味付けするものです。
この脂肪燃焼スープによって便秘が解消され、体の中から毒素を出し、それによってキレイに痩せるそうです。
この脂肪燃焼スープは、基本的に夕食前に一皿食べることで食物繊維を多く摂り、また低カロリーのスープによって満足感も得られ、ダイエットにつながるというものです。
ところがこの脂肪燃焼スープが、いつのまにか「７日間スープダイエット」「７日間脂肪燃焼ダイエット」「トマトスープダイエット」「脂肪燃焼スープダイエット」などと呼ばれるようになったそうです。
7日間脂肪燃焼ダイエットは、単に脂肪燃焼スープを食べるのではなく、他にも様々な制約を作ったもので、誰が始めたのかは不明らしいです。
脂肪燃焼スープの基本は、腸を綺麗にし、デトックス効果と低カロリーでダイエット効果を期待するもので、７日間スープダイエットとは異なるようです。
